Når livet bliver svært, og man beslutter sig for at søge professionel hjælp, støder man hurtigt på et spørgsmål, som mange finder forvirrende: Skal jeg gå til en psykolog eller en psykoterapeut? Titlerne bruges ofte i flæng, og det kan være svært at gennemskue, hvem der tilbyder hvad — og hvem der passer bedst til ens situation.
Her er en gennemgang af, hvad der adskiller de to, og hvad det kan betyde for dit valg.
Uddannelsen er forskellig
Det første og mest konkrete skel handler om uddannelse. En psykolog har en kandidatuddannelse i psykologi fra et universitet typisk fem år. Titlen “psykolog” er i Danmark beskyttet, hvilket betyder, at man ikke må kalde sig psykolog uden at have denne uddannelse.
En psykoterapeut er en bredere betegnelse. Titlen er ikke beskyttet i Danmark på samme måde, og der findes mange veje ind i feltet. Nogle psykoterapeuter er uddannet psykologer, læger eller sygeplejersker, der efterfølgende har specialiseret sig i terapeutisk arbejde. Andre er uddannet via private terapeutskoler med flerårige forløb, der kombinerer teori, praksis og egenterapi.
Det betyder, at kvaliteten og tilgangen kan variere og at det er værd at sætte sig ind i en terapeuts baggrund, inden man starter et forløb.
Hvad arbejder de med?
I praksis er der betydelig overlap. Begge arbejder med mennesker, der kæmper med psykiske udfordringer, svære livssituationer eller ønsker om personlig udvikling. Begge bruger samtalen som det primære redskab.
Der er dog tendenser til, at psykologer oftere arbejder med diagnosticering og mere strukturerede behandlingsforløb for eksempel kognitiv adfærdsterapi til angst eller depression, som følger et fast program over et bestemt antal sessioner. Det er også psykologer, der typisk varetager psykologisk udredning, fx i forbindelse med ADHD, autisme eller andre diagnoser.
Psykoterapeuter arbejder ofte med lidt åbnere forløb, der ikke nødvendigvis har en fast slutdato. Her er der plads til at gå i dybden med livshistorie, relationsmønstre og de ubevidste processer, der påvirker, hvordan man har det. Mange arbejder inden for retninger som gestaltterapi, psykodynamisk terapi, eksistentiel terapi eller somatisk terapi.
Tilskud og økonomi
En praktisk forskel, som mange lægger vægt på, er muligheden for tilskud. Hos praktiserende psykologer med overenskomst med regionen kan man under visse omstændigheder få tilskud fra det offentlige fx hvis man har en læghenvisning på grund af let til moderat depression eller angst, eller hvis man er under 38 år og opfylder visse kriterier.
Psykoterapeuter er som udgangspunkt ikke dækket af det offentlige tilskudssystem. Udgifterne betales typisk fuldt ud selv, og priser varierer fra terapeut til terapeut. Det kan lyde som en ulempe, men det betyder også, at man ofte kan starte hurtigere uden at skulle igennem et ventelistesystem og at forløbene typisk er mere fleksible.
Hvad passer til dig?
Der er ikke ét rigtigt svar. Det afhænger af, hvad du søger.
Har du brug for udredning, en specifik diagnose eller et struktureret behandlingsforløb for en veldefineret problematik, er en psykolog sandsynligvis det rigtige udgangspunkt. Det samme gælder, hvis økonomi er et afgørende parameter, og du gerne vil have mulighed for tilskud.
Ønsker du et mere åbent forløb, hvor du kan arbejde med dig selv i et bredere perspektiv hvem du er, hvordan du forholder dig til andre, hvad der driver dig kan en psykoterapeut være det bedste valg. Det gælder også, hvis du har prøvet kortere, mere strukturerede forløb og oplevet, at du har brug for noget, der går dybere.
Mange mennesker i Odense og omegn vælger at arbejde med en lokal psykoterapeut odense, netop fordi det giver frihed til at tilpasse forløbet og arbejde i et tempo, der passer til den enkeltes behov frem for et standardiseret program.
Det vigtigste er relationen
Uanset om du vælger psykolog eller psykoterapeut, peger forskningen konsekvent på det samme: Det er relationen til den person, du sidder overfor, der har størst betydning for, om du får noget ud af det.
En højt uddannet psykolog, som du ikke føler dig tryg hos, vil sjældent give det samme udbytte som en psykoterapeut, du har tillid til og kan tale åbent med. Det lyder banalt, men det er faktisk det vigtigste at have for øje, når du skal vælge.
Så tag dig tid til at læse om den person, du overvejer. Se om deres tilgang resonerer med dig. Og giv det et forsøg de fleste terapeuter tilbyder en indledende samtale, netop så begge parter kan mærke, om kemien er der.
Det er et godt sted at starte.
